2 ложки сахара в день уменьшают давление у женщин. Если их не есть

2 ложки сахара в день уменьшают давление у женщин. Если их не есть

Повышенное давление, или гипертония (она же артериальная гипертензия) -- очень распространённое возрастное заболевание, особенно среди женщин. В среднем считается, что если показания тонометра больше 140 на 90, то это слишком высокое давление. Которое может привести к серьёзным последствиям для сердечно-сосудистой системы. Вплоть до фатального исхода...

Именно поэтому людям в возрасте нужно следить за своим давлением, которое может повышаться практически бессимптомно.

Традиционно считают, что гипертония является следствием слишком большого потребления соли (и это действительно так), но оказалось, что сахар играет в этом процессе также важную роль. Свежее (публикация от июля 2019 года) исследование американских учёных убедительно это доказывает.

В работе изучалась связь между диетическими факторами, рационом пожилых людей и повышенным кровяным давлением. В нём было более сотни участников в возрасте более 65 лет. Анализировалось, сколько они едят жиров, мяса, овощей, фруктов, молочных, зерновых и других продуктов, и в том числе сколько потребляют сахара.

В итоге они выявили значимую связь между потреблением добавленного сахара и систолическим (первое или верхнее значение) и диастолическим (второе или нижнее значение) давлением у женщин. Эта связь оставалась после корректировки на возраст, социальное положение, индекс массы тела, уровни физической активности, калорийность рациона и использование фармакологических препаратов.

Получившаяся математическая модель показывает, что снижение потребления добавленного сахара чуть более чем на две чайные ложки (2,3) приводит к снижению систолического артериального давления более чем на восемь пунктов (8,4 мм ртутного столба) и диастолического давления почти на четыре пункта (3,7 мм ртутного столба).

Также было обнаружено, что увеличение потребление цельных фруктов связано со снижением диастолического давления и у мужчин и у женщин. Каждые дополнительные 0,71 стандартные чашки фруктов в день снижают нижнее значение давления на 2,8 мм рт.ст.

Эти результаты не являются сенсационными, они лишь подтверждают известные диетические рекомендации по ограничению сахара и по увеличению потребления фруктов. Это укрепляет общее и сердечно-сосудистое здоровье у пожилых людей.

Вообще, согласно исследованиям, малое потребление фруктов у россиян стоит на третьем месте по количеству вызванным этим фактором заболеваний. Конечно, это и от бедности большой части населения, и от невнимательного отношения к своему рациону.

На появление повышенного давления влияют также отсутствие физической активности, солёная пища, пристрастие к алкоголю, курение, лишний вес, повышенный холестерин, дефицит кальция, плохая наследственность и другие факторы...

Большинство из них можно скорректировать, если поставить перед собой такую цель. А значит, давление придёт в норму, а риск опасных болезней снизится. Дерзайте 🙂

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий